まよちゃんおしんちゃん、朝起きていつも何を書いてるの？
おしんちゃんん？ジャーナルだけど…？
まよちゃんジャーナルって？？
おしんちゃん副業を続けるための秘訣かな(｀･ω･´)ﾄﾞﾔｧ
副業を始めてみたけど、モチベーションが続かなかったり、気づいたら手が止まっている…
そんな経験ありませんか？実は、【紙とペンを使ったジャーナル】が、副業を成功に導く鍵になるかもしれません。
この記事では、ジャーナルの魅力や具体的な使い方についてお話しします。
- ジャーナルとはいったい何なのか。
- 夢を現実にするジャーナル、日記とはなにが違うのか？
- なぜ書く習慣が成功へ導くのか。
それでは解説していきます。
副業を続けるのは意外と難しい？
副業、副業と言われ続けていますが、実際に副業をしているのは100人に25人、その中で副業を継続できているのは5人にまで減るといわれています。
副業を始めたばかりの頃は「やる気満々！」だったはずなのに、だんだんとその熱が冷めていくこと、ありますよね。
- 時間管理がうまくいかない
- 何をやればいいのか分からなくなる
- 結果が出なくて焦る
こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。特に、仕事や家事、育児などを抱えながら副業を進めるのは本当に大変です。
わたしも子供二人を育てている最中、フルタイムの共働き世帯ですが副業を続けています。
なのであなたの気持ちは痛いほどわかります。
でも、そこであきらめるのはもったいない！
その解決策が「ジャーナル」にある
そんな時におすすめしたいのが、ジャーナルを活用することです。
ジャーナルとは、自分の考えや感情、タスクなどを紙に書き出す習慣のこと。
特別なスキルも道具も必要ありません。必要なのは、ノートとペンだけ。
「なんだ、日記みたいなもの？」と思うかもしれませんが、ジャーナルはもっと実用的で、計画的に使えます。
ハーバード大学の教授が10年かけた研究によると、毎日ジャーナルを行っていた生徒はジャーナルを行っていない生徒と比べて年収が数倍にもなったそうです。
- 頭の中を整理できる
書き出すことで、あれこれ悩んでいたことがクリアになります。 - モチベーションをキープできる
毎日の進捗を記録することで、自分の成長を感じられます。 - 客観的に自分を見つめることができる
上手くいかなかった時期の原因を振り返ることで、次に活かせます。
具体的なジャーナルの使い方①
継続のために書く！
ジャーナルは自由に使えますが、副業を続けるためには以下のような使い方がおすすめです。
①感謝ジャーナル
今日、または昨日の身の回りの感謝したことを3個ほど書き出す。
自分ができたことを書いてもいいです。
自分にしていただいていることに感謝でき、マインドセットを作ることができます。
日々の幸福感が向上していることも実感できます。
- （Youtuberに対して）情報をくれてありがとう。
- コーヒーが美味しい。ありがとう。
- 少しずつでも進んでる。
自分に対し、周りの人がしてくれたこと。そして自分に肯定感を抱くことで、どんなに小さなことでも「出来た！」というポジティブな感情にしてくれます。
この「ポジティブ」さが重要です。
②３か月後の理想の自分
なりたい自分を書く、ということです。
このブログを読んでいる意識の高いあなたには叶えたい理想があるのではないでしょうか。
もし理想自体が漠然としているなら、その理想を具体化しておくことがおすすめです。
できれば数字で表現できることを書きましょう。
私の今の目標は「Blenderで副業をしている人という認知を取る。Blenderのモデル販売で0→1達成」です。
③そのために必要な努力
どんな目標も一昼夜では叶いません。
だからと言って思い付きで行動しても成果には近づきません。
「目標に対して限られたリソースを有効的に使う」ことが副業では重要です。
ジャーナルを使えば、意識がその目標に向かいます。
毎日必要な努力を3つ書き出します。
- 新しく覚えたことをアウトプット（ブログ執筆）
- 3Dモデル作成
- 手順のマニュアル化
毎朝4：30からBlenderを触っていますが、僕は努力と思っていません。
ジャーナルのおかげで「当たり前」になっているだけです。
④今日のToDo
ここまでかみ砕くことが出来たら、あとは今日やることまで分解するだけです。
おすすめは今日のToDoを３つまで書き出すことです。
ですがここで注意点です。
感覚としては「少し頑張ればできそう」くらいにとどめておくことです。
例えば、あらかじめ忙しい・難しいとわかっている日なら「PCを起動する」「副業について考える」「ASPを覗いてみる」など、5～10分で終わることを書いても問題ありません。
「できた」という経験を増やしていくことが、「継続する」という本来の目的に向かわせてくれます。
目標に対し、ブレずに進むことができます。
⑤今日の感情
最後に今日の感情を書き出します。
振り返るときに「うまくいったときは何を考えていたか」ということを客観的に見ることができ、行き詰ったときのヒントになります。
「つらい状況でも進んでる・活動してる」という客観性がとても大事です。
続けることができれば、「やらない理由を作っている」や「やらない言い訳」というモチベーションに頼らない「習慣」にまで昇華することを実感することができます。
具体的なジャーナルの使い方②
アイデアを得る
思考をまとめる
もう一つジャーナルの使い方としておすすめなのは「思考をまとめる」ときです。
思考をまとめるというと「マインドマップ」を連想する人もいらっしゃると思いますが、両方4か月続けた僕がおすすめするのは「ジャーナル」の方です。
というのも、「キーボードを打つ」のと「字を書く」のでは使う脳みそが違います。
考えをまとめるのは「字を書く」方が適しています。
考えをまとめる場合のジャーナルの使い方を解説します。
ひたすら書く
思いついた言葉を思いついた順に書くのがおすすめです。
A4版くらいあると書きやすいと思います。
行動がブレているときやアイデアが思いつかないとき、ひたすら紙に書いていくと思考がまとまっていくことを感じると思います。
このときの細かいルールはありません。
何も考えずに、思いつくままに手を動かしましょう。
今日からジャーナルを始めよう！
副業を続けるコツは、小さな一歩を積み重ねること。ジャーナルはその一歩を支える強力な味方になります。
まずはお気に入りのノートとペンを手に入れて、今日から始めてみましょう。頭の中を整理して、副業ライフをもっと楽しく、充実したものに変えていきましょう！
副業の成功は、紙とペンから始まるかもしれません。ぜひ、試してみてくださいね！
